2026.4.19.Sun

アンチエイジング呼吸法

    呼吸は、私たち人間が唯一自分でコントロールできるライフラインです。   例えば「腸さん、今日は頑張って働いてね」とか「血流さん、もっとさらさら流れてね」とか命令してみてもその通りには […]

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2026.4.3.Fri

🌸今年のお花見🌸

    お花見は、前日にガトーショコラを焼くことから始まります。 今回ちょっと焼き過ぎて割れてしまったけどしっとり濃厚。1個ずつ包んで1ヶ月冷凍できます。   お弁当は考えるのも大変なので、 […]

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2026.3.22.Sun

ギー白湯

    万能薬【ギー】   インドでは牛乳からお菓子や薬など様々なものが作られますが、そのひとつに【ギー】があります。アーユルヴェーダで特にオススメされているギーは、バターを加熱して不純物を […]

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2026.3.7.Sat

動きだす春

    道の駅に桜の枝が売っていました。 家でも春の訪れを感じられるように、お客様にも楽しんでいただけるように飾っています。 日毎に蕾がぷっくりしてきて可愛いです！     今年も […]

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2026.2.9.Mon

Winter Warmers（食事とおやつ）

  外は冷蔵庫みたいに冷え切っています。 そんなここ数日間の食事とおやつ。     寒い日の朝ごはんは蒸籠蒸しばかりです。 蒸し料理はじんわりお腹があたたまるので本当におすすめ。手のひらサイ […]

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2026.1.14.Wed

GUT FEELING

      腸から生まれた脳   私たちの遠い祖先は、体内に腸しか持たない単純構造の生物であったと考えられています。   その生物は食べ物を求めて体の形を変えて進化し、や […]

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2026.1.1.Thu

謹賀新年

    新年明けましておめでとうございます。 昨年中はSaptaRagaをご愛顧いただき、誠にありがとうございました。 本年もより良いヨガをご提供できるよう一層精進して参りますのでよろしくお願い致しま […]

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2025.12.24.Wed

米粉100%のクリスマスケーキ

  いつものクリスマスケーキ。 今年はシフォンケーキだけ先に焼いて冷蔵庫で一晩休ませ、翌日にチョコクリームとフルーツをトッピングしました。それだけでもゆったりした気持ちで作ることができました。   & […]

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2025.12.5.Fri

火の呼吸

  健やかで安定した心身の為に。 まずは体の動きを止めます。体が止まると心が暴れだすので、それもまた制御していくのですが、それは一筋縄ではいかず、やはり日々の修練が大切。 ここでは、少しパワフルでありそのぶん効 […]

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2025.11.18.Tue

【Happy Birth Month!】初めて感じた温泉効果

    信州安曇野にある大王わさび農場に行ってきました。 北アルプスの澄んだ空気と豊富な湧き水に恵まれている日本最大級のわさび農場。 常に水が流れる音がしていて心癒されます。 わさび田には灌漑（畝間に […]

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