2018.5.30.Wed

マンションの一室でヨガ

ご自宅ヨガの掲載許可をいただいたので、ご紹介致します。

仕事終わりの仲間が集まり、ヨガレッスン。座位が多めのゆったりじっくりバージョンです。

ただやみくもにストレッチするのではなく、【呼吸】をうまく使えばカラダは驚くほどリラックスし、柔軟性もあがります。そんなヨガならではの効果も実感していただきます。

チャイルドポーズは、仕事でこわばった背中や腰をほぐしてくれます。

なかなかカラダの緊張が解けないときは、

吐く息と一緒に、

お腹の力を抜き、柔らかく重く、床に落としてみてください。

肩の力も抜いて、柔らかく重く、床に落とします。

子供の頃にかえったように…がコツです!