Dance Yoga
Dance Yogaはヨガとダンスをコラボさせた
”踊るヨガ”をコンセプトにしたSaptaRaga独自プログラムです。
音楽に合わせてリズムに乗って
楽しみながら凛とした美しさや姿勢を身につけませんか？
Dance Yoga（踊るヨガ）では、バレエ、ジャズダンス、ベリーダンスなどのダンス要素をヨガレッスンに組み込んだヨガとダンスをコラボさせたレッスンです。各ダンスのいいところを上手くヨガに取り入れた他に類をみない新しいヨガのレッスンを実施します。ヨガ本来の呼吸に合わせて体を動かすだけでなく、耳から音楽に合わせてリズム感豊かに楽しく体を動かしていきます。ダンス未経験、体が硬い…もちろん大歓迎！ 激しい動きはやりません。怪我をしにくい体の使い方や美しく見せるためのポイントを分かりやすく紹介していきますので、ご自身のペースに合わせて気軽に楽しんで頂けます。また、お客様からのご要望によっては、例えば…洋楽の１曲にダンス＆ヨガの振り付けをレクチャーすることも可能でございます。どうぞご自由にお選びください。
踊るヨガでは、以下の能力を集中的に伸ばします
- ヨガ
- バレエ
- ジャズダンス
- ベリーダンス
- ダイエット効果
- 内面から改善（女性らしい思考と身体）
- 凛とした姿勢（立ち姿勢、歩き方改善）
- リフレッシュ効果
- 美ボディ・美姿勢
ヨガ効果
柔軟性アップ
筋力強化
美容効果
自律神経コントロールの強化
ヒーリング効果
ダイエット効果
など基本的なヨガの効果が得られます。
バレエ効果
全身が無駄なく引き締まった細い身体へと導く効果
足の裏を鍛える
美しい歩き方や立ち姿勢
呼吸と丹田を理解する
骨盤と肋骨の正しいポジションを理解する
などの効果が得られます。
ジャズダンス効果
脳を活性化させる
リズム感や表現力が養える
ウェストの引き締め
ダイエット効果
などの効果が得られます。
ベリーダンス効果
代謝を良くする
インナーマッスルを鍛える
くびれ効果
シェイプアップ効果
肩コリ解消効果
関節痛解消効果
などの効果が得られます。
楽しく凛とした美しさや姿勢を身につけよう！
ヨガによる効能
ゆったりとしたペースのヴィンヤサ(呼吸に合わせて動く)を繰り返し行うことによって、有酸素運動的に脂肪燃焼を促すと共に、全身を効率よく刺激し、美しいボディラインの基礎となる「コア」を強化します。柔軟性アップ、筋力強化、美容効果、自律神経コントロールの強化、ヒーリング効果、ダイエット効果など基本的なヨガの効果が得られます。
バレエによる効能
バレエは動きそのものが非常に負荷が高く、体の内部から筋肉を動かす必要があるために、全身が無駄なく引き締まった細い身体へと導く効果が特徴です。その他には足の裏を鍛える、呼吸と丹田を理解する、骨盤と肋骨の正しいポジションを理解する、理にかなった美しい歩き方や立ち姿勢などが身につきます。
ジャズダンスによる効能
優雅にスローテンポでしっとり踊ったり、ビートが利いたアップテンポで激しくダイナミックに踊ったりと様々なスタイルがあるのがジャズダンスの魅力です。正しい体の使い方の指導のもと音楽に乗ってリズムカルに体を動かしますので、脳を活性化させる、リズム感や表現力が養える、それと同時にウェストの引き締めなどのダイエット効果も得られます。
ベリーダンスによる効能
ベリーダンスの基本的な動きは下腹部の下の方に軸を置き、体の力を抜いて柔らかく動かすのが基本です。この柔らかい動きが体の代謝を改善したり、インナーマッスルを刺激して鍛えます。これがくびれにつながったり、シェイプアップにつながったりします。また、インナーマッスルが鍛えられて筋肉の緊張がほぐれることによって、血液の流れがよくなり、肩コリや関節痛などへの効果も期待できます。